AI Tools NLAI tools voor ADHD in 2026: 6 die executive function echt ondersteunen (Goblin Tools, Motion, Reclaim)
Welke AI tools werken écht voor volwassenen met ADHD in 2026? Goblin Tools splitst taken, Motion plant je dag, Reclaim beschermt focus. Lees de NL-test.
Wat AI eindelijk goed doet voor ADHD-brains
ADHD is geen tijdmanagement-probleem, het is een executive function-probleem. De hersenen weten wel WAT er moet gebeuren, het kraken van een grote taak in microsteps blijft moeilijk. AI is hier toevallig erg goed in.
We zetten de tools op een rij die specifiek werken voor neurodivergente professionals. Geen "boost je productiviteit met 300%" hype, alleen tools die het echte probleem aanpakken: starten, splitsen, en focus vasthouden.
Update mei 2026
Drie ontwikkelingen sinds we dit artikel publiceerden:
- Goblin Tools heeft een eigen ADHD Planner-app. Naast de gratis webversie staat er nu een speciale "Goblin Tools: AI ADHD Planner" in de App Store en Google Play. Magic ToDo en de Estimator zitten erin als één dagplanner, handig als je liever op je telefoon werkt.
- Tiimo wint terrein als visuele tijdsplanner. Voor wie tijdsblindheid de grootste hobbel is, biedt Tiimo een kleurrijke visuele agenda met timers. Het vult Goblin Tools goed aan: Goblin splitst de taak, Tiimo plant hem in de tijd.
- Motion blijft prijzig. Het individuele abonnement staat nog steeds rond de 29 dollar per maand. Voor ZZP'ers die alleen taakopsplitsing zoeken is de gratis Goblin-webversie nog altijd genoeg.
Goblin Tools: gemaakt voor neurodivergente users
Goblin Tools is geen generieke productiviteits-app, het is expliciet ontworpen voor ADHD en autisme. Een Belgische ontwikkelaar (Bram De Buyser) bouwde een suite mini-AI tools die elk één specifiek executive function gat dichten:
- Magic ToDo: typ "kamer opruimen", krijg 12 microstapjes terug ("Kies één hoek", "Pak één voorwerp", "Beslis: behouden, weggeven, weggooien")
- Formalizer: schrijf wat je wilt zeggen, kies de gewenste tone (van casual naar professional), AI past het aan
- Estimator: schat hoe lang taken werkelijk duren (ADHD-brain time blindness fix)
- Judge: analyseert sentiment van een email die je ontvangen hebt (helpt bij rejection sensitivity)
- Compiler: gooi een gedachten-stroom erin, krijg een gestructureerde takenlijst terug
Killer feature: volledig gratis op web, geen account nodig, geen tracking. Mobile apps eenmalig €1-3 (geen abonnement). Bewust accessible.
Motion: de AI calendar voor wie zelf niet plant
Motion plant je dag voor je. Voer taken in met deadlines en duur, en Motion plaatst ze in je agenda. Schuif een meeting? Motion herplant alles. Mis een deadline? Het waarschuwt je dagen van tevoren.
Voor ADHD'ers werkt dit beter dan handmatig plannen omdat:
- Je niet hoeft te beslissen wat je nu doet (Motion zegt het)
- Realistische tijdsinschattingen (geen 10 taken in een dag-vakje)
- Auto-reschedule bij interrupties
Pricing: $19/mnd. Hoog voor abonnement-app, maar gebruikers melden 2-4 uur winst per dag.
Reclaim AI: beschermt focus tijd
Reclaim AI doet één ding goed: het houdt je agenda open voor focus werk. Plaatst automatisch "Focus Time" blocks die meetings niet kunnen overschrijven. Plant routine taken (workout, lunch) in slimme slots.
Werkt vooral als je een baan hebt waar collega's je agenda zien. Reclaim presenteert je als "busy" tijdens focus blocks, maar verschuift die intern als er iets dringend bijkomt.
Gratis tier solid. Pro $10/mnd voor team features.
Clockwise: voor remote teams
Clockwise is vergelijkbaar met Reclaim maar werkt op team-niveau. Het optimaliseert ieders agenda samen, schuift meetings binnen toegestane windows om iedereen meer focus tijd te geven. Voor engineering teams en remote-first bedrijven een gamechanger.
Pricing: Free tier voor solo, Teams $6.75/user/mnd.
Mem en Reflect: tweede brein zonder organiseer-werk
ADHD-brains kunnen niet altijd "het juiste tabblad in Notion" vinden. Mem en Reflect lossen dat op met AI-search: typ wat je je herinnert, en het komt naar boven, ongeacht of je het 'goed georganiseerd' hebt.
Dit verlaagt de cognitieve last van organiseren. Je hoeft niet te beslissen waar iets thuis hoort, je gooit het erin en de AI vindt het later terug.
Wat NIET werkt voor ADHD-brains
- Notion (rauw): te flexibel, vereist setup-energie die je niet hebt
- Todoist (rauw): lege takenlijst → verlamming
- Trello: visueel maar wordt snel chaos zonder structuur
Deze tools werken wél als iemand anders ze voor je opzet. Solo? Begin met Goblin Tools (gratis, instant), voeg Motion of Reclaim toe als je structureel meer plant-hulp wilt.
De stack die werkt
| Need | Tool |
|---|---|
| 'Wat zijn de microstapjes?' | Goblin Tools |
| 'Wanneer doe ik wat?' | Motion |
| 'Bescherm mijn focus tijd' | Reclaim of Clockwise |
| 'Onthoud zonder dat ik moet organiseren' | Mem of Reflect |
Voor de meeste mensen is Goblin Tools (gratis) + Motion of Reclaim ($10-19/mnd) een complete oplossing. €15-25 per maand voor wat in praktijk uren aan executive function ondersteuning oplevert.
Voor klassieke "moet ik aanpakken maar weet niet waar te beginnen"-taken die buiten je dagelijkse workflow vallen, helpen losse AI-tools soms net zo veel als een planningssysteem. Solliciteren is daar een goed voorbeeld van: een cv updaten of een motivatiebrief opnieuw doorlopen blijft makkelijk drie weken op de wachtlijst staan. Onze gids over een gratis AI cv maken schetst een twintig-minutenroute die het executive function-deel grotendeels uit handen neemt. Voor opnames van afspraken bij een psycholoog of coach is een AI-transcriptietool ook nuttig: je luistert achteraf in scan-modus in plaats van zelf aantekeningen te moeten maken tijdens het gesprek.
Veelgestelde vragen
Welke AI tool is het beste startpunt bij ADHD?
Begin met Goblin Tools. Het is gratis, vraagt geen account en lost direct het grootste probleem op: een grote taak opsplitsen in microstapjes. Pas als je merkt dat je structureel hulp bij plannen wilt, voeg je Motion of Reclaim toe.
Zijn er gratis AI tools voor ADHD?
Ja. Goblin Tools is volledig gratis op het web en de mobiele apps kosten eenmalig een paar euro zonder abonnement. Reclaim AI heeft een bruikbare gratis tier. Motion is wel betaald, maar gebruikers melden vaak dat de tijdwinst de prijs ruim goedmaakt.
Helpt AI echt bij uitstelgedrag?
AI lost uitstelgedrag niet op, maar verlaagt wel de drempel om te starten. Het splitsen van een vage, grote taak in een eerste concrete stap ("kies één hoek") maakt beginnen makkelijker. Dat is precies waar veel ADHD-brains vastlopen.
Is Motion of Reclaim beter voor ADHD?
Motion plant je hele dag voor je en is sterk als je zelf moeite hebt met beslissen wat je nu doet. Reclaim is lichter en beschermt vooral je focusblokken tegen meetings. Wil je maximale sturing, kies Motion. Wil je vooral rust in je agenda, kies Reclaim.
Werken deze tools ook in het Nederlands?
Goblin Tools werkt prima met Nederlandse invoer en geeft Nederlandse stapjes terug. Motion en Reclaim hebben een Engelse interface, maar je taken mag je gewoon in het Nederlands invoeren. De planning-logica werkt taalonafhankelijk.
Lees ook: